Trouver le bon professionnel pour vous est essentiel pour avancer sur le chemin du mieux-être.
Faire le choix de consulter un.e psychologue est une démarche parfois difficile mais importante lorsqu’on traverse des périodes de souffrance ou de questionnements.
Contrairement à une conversation avec un proche, une consultation avec un.e psychologue repose sur des méthodes fondées et une expertise clinique. La psychothérapie n'est pas simplement un échange, c'est un véritable processus thérapeutique visant à apaiser des troubles, des symptômes et des souffrances émotionnelles ou psychologiques.
Prendre soin de vous, c'est un investissement et un engagement à plus ou moins long terme pour retrouver l'équilibre.
L’adolescence, qui s’étend généralement de 13 à 19 ans, est parfois marquée par :
L’objectif est d’aider l’adolescent à retrouver un équilibre intérieur et à renouer avec lui-même, tout en apaisant les relations familiales.
Si vous êtes parent et ressentez un sentiment d'impuissance face au comportement ou au mal-être de votre adolescent, sachez qu’un accompagnement psychologique peut aider à traverser cette période délicate.
J’accompagne les adolescents pour leur offrir un espace d’écoute, de soutien et de construction de soi.
Les parents sont au cœur de la démarche. Ensemble, nous travaillerons à créer un environnement familial apaisé et favorable à l’épanouissement de votre adolescent.
Cette flexibilité permet d’adapter le suivi aux besoins de chaque famille.
Chaque parent fait de son mieux au quotidien, mais certains comportements, émotions intenses ou difficultés liées au développement de l’enfant peuvent susciter des interrogations et créer des tensions, venant alors perturber l’équilibre familial.
La guidance parentale vous aide à mieux comprendre votre enfant, son évolution et à ajuster vos interventions pour favoriser une relation plus sereine et épanouissante.
Être parent est une aventure riche et précieuse, mais elle s'accompagne aussi de doutes, d'inquiétudes et parfois d'un sentiment d'impuissance face aux réactions et au mal-être de son enfant. Entre la gestion des émotions, les crises du quotidien et les besoins spécifiques liés à l'âge ou au développement, il est normal de se sentir parfois dépassé ou démuni.
La guidance parentale offre un espace d’écoute et de soutien pour vous accompagner dans votre rôle de parent. Que ce soit pour surmonter une situation difficile, mieux comprendre votre enfant, ou améliorer la communication familiale.
Il s'agit d'un accompagnement psychologique destiné aux parents, conçu pour :
Chaque famille est unique, c'est pourquoi l'accompagnement s'adapte à votre réalité, vos valeurs et vos besoins. Mon rôle est de vous aider à retrouver confiance en vos compétences parentales, à mieux comprendre ce qui se joue dans la relation avec votre enfant, tout en vous amenant à trouver un équilibre entre vie personnelle et vie de parent.
La vie peut parfois nous confronter à des périodes de doute, de fragilité ou de souffrance, quel que soit l'âge.
Quel que soit le mal-être que vous ressentez, qu'il soit lié à des événements récents ou à un mal-être plus profond, faire le choix de consulter un.e psychologue est un premier pas vers la compréhension et le changement.
Prendre la décision de consulter un.e psychologue, c'est choisir de vous accorder du temps, de l'attention et de l'énergie pour mieux comprendre vos difficultés et retrouver un équilibre intérieur.
Mon objectif est de vous offrir un espace bienveillant, confidentiel où vous pourrez poser vos questions, exprimer vos émotions,trouver des méthodes adaptées à vos objectifs, et avancer à votre rythme.
Ensemble, nous définissons des objectifs clairs et travaillerons avec des outils thérapeutiques adaptés pour vous permettre de retrouver un mieux-être durable.
Mon approche repose sur l’écoute active, le respect et la collaboration. Ensemble, nous définirons des objectifs clairs et des stratégies pour vous permettre de retrouver bien-être et sérénité.
Mon accompagnement repose sur une diversité d'approches et de techniques, soigneusement adaptées à votre situation.
Voici quelques outils que je propose, avec des exemples concrets de leur application :
Dans le cadre de la psychologie clinique d'orientation psychanalytique, j'utilise des outils spécifiques pour explorer les dimensions profondes de votre psychisme. Cette approche permet de mieux comprendre comment vos expériences passées et vos dynamiques intérieures influencent vos pensées, vos émotions et vos comportements. En mettant en lumière ces mécanismes souvent inconscients, il devient possible de surmonter des blocages et de construire des changements durables.
Outils spécifiques : Analyse des relations d'attachement ; Travail sur les projections en identifiant les attentes ou les émotions que vous attribuez aux autres ; Exploration des comportements répétitifs ou des émotions négatives persistantes.
Ces outils vous offrent un espace de réflexion pour mettre en lien votre histoire personnelle et vos ressentis actuels, dans le but de retrouver une plus grande liberté intérieure et un mieux-être psychologique.
« Comprendre notre passé est une clé pour libérer notre présent. »
Le photolangage en ligne permet d'explorer les émotions, les représentations mentales et les aspirations à travers le choix et l'interprétation d'images. Cet outil s'adapte parfaitement aux séances en visioconsultation.
Outils spécifiques : Proposition d’exercices d’expression à partir d’une banque d’images sur des thèmes spécifiques ; Utilisation des images comme point de départ pour exprimer des émotions, définir des objectifs ou explorer des obstacles internes.
« Les images révèlent souvent ce que les mots ne peuvent pas ou hésitent à exprimer. »
La compréhension des mécanismes psychologiques et émotionnels qui sous-tendent vos difficultés constitue un levier essentiel pour initier des changements durables. Comprendre, c'est se donner la possibilité d'agir différemment.
En intégrant la psychoéducation à nos consultations, je vous aide à décrypter vos symptômes et à mieux appréhender votre fonctionnement, les réactions de votre esprit et de votre corps face aux situations de stress, de souffrance ou de mal-être.
Outils spécifiques : Identifier et expliquer les mécanismes psychologiques et émotionnels qui sont à l'origine de vos difficultés ; Découvrir le fonctionnement du cerveau face aux divers troubles psychologiques et son influence sur vos comportements ; Visualiser les cercles négatifs ; Trouver fiches pédagogiques pour mieux comprendre vos symptômes.
En vous donnant les clés pour mieux comprendre ce que vous vivez, la psychoéducation vous permet de reprendre le contrôle sur votre bien-être et de devenir un acteur actif de votre parcours thérapeutique.
« Une connaissance claire de soi et de son fonctionnement pave la voie vers des actions éclairées. »
C'est un outil clé des thérapies cognitivo-comportementales (TCC) qui permet d'identifier et de modifier les pensées automatiques négatives ou les croyances dysfonctionnelles influençant vos émotions et vos comportements. Ces pensées, souvent inconscientes, peuvent renforcer un mal-être, entretenir un trouble psychologique ou encore limiter la capacité à agir.
Outils spécifiques : Identifier les pensées automatiques à travers un journal des pensées ; Analyser des croyances irrationnelles ; Reformuler les pensées négatives en intégrant des perspectives adaptées et bienveillantes envers soi-même et les autres.
La restructuration cognitive vous aide à transformer votre dialogue intérieur pour diminuer le stress, réduire l'impact des émotions négatives, et retrouver une confiance en vous.
« Ce ne sont pas les événements qui nous troublent, mais la façon dont nous les interprétons. » – Épictète
L'écriture et d'autres formes d'expression créative sont des outils puissants pour explorer vos pensées et vos émotions, surtout lorsque la verbalisation peut être difficile. Être créatif ou passer par le mouvement, c'est libérer ses émotions autrement.
Ces pratiques permettent de mettre en mots ou en images ce qui peut rester enfoui, ouvrant ainsi un espace de réflexion, de compréhension et de transformation.
Outils spécifiques : Journal thérapeutique ; Dessin ou collage pour explorer vos émotions ; Ecriture guidée autour de thèmes spécifiques (ex. : "ce que je veux laisser derrière moi") ; Lettres symboliques.
« Mettre ses pensées en mots, c'est transformer le chaos en clarté. »
Chaque individu possède des forces et des compétences qui peuvent être mobilisées pour surmonter les difficultés et avancer. Identifier et renforcer ces atouts permet de cultiver une plus grande résilience face aux épreuves et de développer une meilleure confiance en soi.
Si vous traversez une période de doute ou de manque de confiance, nous pourrons travailler ensemble à identifier vos réussites passées, vos forces personnelles et les valeurs qui vous guident.
Outils spécifiques : Renforcement des ressources ; Techniques narratives pour redonner du sens à vos expériences ; Exercices de gratitude pour cultiver une perspective positive ; Exploration des valeurs ; Visualisation et imagination de situations positives.
« Découvrir vos ressources, c'est renouer avec la confiance en soi. »
Non. Il est souvent bénéfique de consulter dès les premiers signes de mal-être, avant que les difficultés ne s’aggravent, que la situation devienne insupportable et qu'elles viennent affecter davantage votre quotidien.
Il peut être difficile de reconnaître le moment où l’on a besoin d’un soutien professionnel.
Voici quelques questions qui peuvent vous aider à faire le point sur votre état :
Si vous vous retrouvez dans l'une ou plusieurs de ces situations, il peut être bénéfique de consulter un.e psychologue spécialisé.e, qui pourra vous permettre de mieux comprendre vos difficultés et de trouver des solutions adaptées à votre situation.
Enfin, sachez qu'une thérapie peut également être une démarche préventive. Elle vous aide à mieux réguler vos émotions, vos relations et à prévenir des difficultés futures, même si vous ne traversez actuellement pas de crise à proprement parler.
Absolument. Vous n’avez pas besoin de tout comprendre ou d’avoir des réponses avant de venir en thérapie. Mon rôle est justement de vous accompagner pour clarifier vos ressentis et vos besoins.
Il n’y a pas de seuil de gravité pour consulter un.e psychologue. Vous n’avez pas besoin d’attendre que votre souffrance devienne insupportable ou de trouver une légitimité à votre mal-être pour demander de l’aide.
Toute difficulté, qu’elle soit passagère ou plus installée, est une raison valable pour consulter et mérite d’être entendue. Vous avez le droit de trouver un apaisement et de mieux vous comprendre.
Oui, c’est tout à fait normal. Pour beaucoup, consulter un.e psychologue peut être une nouvelle expérience, et il est naturel de ressentir une certaine appréhension face à l’inconnu. Cette peur peut venir de différentes choses : la peur d’être jugé.e, d’affronter ses émotions, son histoire ou de ne pas savoir comment se comporter ou quoi dire.
Sachez que mon rôle est de vous offrir un espace sécurisant et sans jugement, où vous pourrez vous sentir libre d’être vous-même. Avec le temps, cette appréhension tend à diminuer à mesure que vous vous sentez en confiance, que vous connaissez le fonctionnement de la thérapie et que se crée le lien.
Cela dépend de votre situation personnelle. Certaines problématiques nécessitent un travail à long terme, tandis que d’autres peuvent "se résoudre" en quelques séances.